Przyjaźnie dla zmysłów

Zastanów się i wymień pięć bardzo przyjemnych rzeczy, zjawisk, sytuacji bądź czynności, które dają ci poczucie spokoju i radości. Wybierz po jednym bodźcu dla następujących zmysłów:

Dotyk ........................................................................................................................................................................

Węch .......................................................................................................................................................................

Słuch .......................................................................................................................................................................

Smak .......................................................................................................................................................................

Wzrok .......................................................................................................................................................................

Gdy już wiesz, że je lubisz, staraj się częściej delektować nimi na co dzień!

Pudełko przyjemności

Stwórz własne pudełko z przedmiotami, które dają ci przyjemne odczucia. Pomoże ci w tym poprzednie wyzwanie – poszukaj tego, co przyjemne dla twoich zmysłów. Mogą to być: ulubiona przytulanka, gniotek, słuchawki na uszy, opakowanie po perfumach mamy z przyjemnym zapachem, klepsydra z przesypującymi się ziarenkami piasku, zeszyt i ołówek i wszystko inne, co daje ci sensoryczne bezpieczeństwo. Postaw pudełko w wyznaczonym dla niego miejscu i korzystaj zawsze, gdy poczujesz potrzebę spokoju.